Редовна физичка активност је један од најефикаснијих начина да се очува здравље срца. После четрдесете године, метаболизам успорава, ниво енергије се мења, а кардиоваскуларни систем захтева већу пажњу. Управо у том периоду живота, физичка активност постаје основа превенције.
Препорука Светске здравствене организације је минимум 150 минута умерене аеробне активности недељно. То може бити брзо ходање, пливање, вожња бицикла или чак плесање. Најважније је да се изабере активност која прија, како би постала део рутине.
Вежбањем се побољшава циркулација, снижава крвни притисак, јача срчани мишић и уравнотежује ниво холестерола и шећера у крви. Осим тога, физичка активност је и природан начин смањења стреса и побољшања сна, што су такође кључни фактори у очувању срчаног здравља.
Не треба заборавити ни вежбе снаге, као што су лагане вежбе са теговима или сопственом тежином, које подржавају здравље костију и метаболизам. Ипак, пре увођења новог режима вежбања, препоручује се консултација са лекаром, посебно ако постоје већ постојећи здравствени проблеми.
Физичка активност не мора да значи одлазак у теретану. Свака врста кретања је вредна – шетња по парку, пењање уз степенице уместо лифта или рад у башти. Најважније је бити активан и доследан.