Свакодневне навике и окружење у коме живимо имају огроман утицај на здравље срца. Након четрдесете, важно је обратити пажњу на то како спавамо, чиме се хранимо, колико се крећемо и да ли смо изложени штетним факторима као што су дим, загађење или стрес. Квалитетан сан од најмање 7 сати током ноћи помаже телу да се […]
Кардиоваскуларне болести често немају јасне симптоме у раној фази. Зато су превентивни прегледи после четрдесете кључни за благовремено откривање ризичних фактора. Ова пракса значајно доприноси спречавању срчаног удара, можданог удара и других озбиљних стања. Редовно мерење крвног притиска, нивоа холестерола и шећера у крви омогућава правовремене интервенције. Уз то, важно је проверити индекс телесне масе […]
Модеран начин живота доноси бројне изазове, а стрес је неизбежан део свакодневице. Хроничан стрес може довести до повишеног крвног притиска, срчаних аритмија и других поремећаја који директно утичу на здравље срца. Зато је управљање стресом једна од најважнијих превентивних мера након 40. године живота. Постоји више начина за контролу стреса – од технике дубоког дисања […]
Редовна физичка активност је један од најефикаснијих начина да се очува здравље срца. После четрдесете године, метаболизам успорава, ниво енергије се мења, а кардиоваскуларни систем захтева већу пажњу. Управо у том периоду живота, физичка активност постаје основа превенције. Препорука Светске здравствене организације је минимум 150 минута умерене аеробне активности недељно. То може бити брзо ходање, […]
Здрава исхрана је један од најважнијих фактора у очувању здравља срца, посебно након 40. године живота. Како старимо, наше тело пролази кроз промене које могу утицати на метаболизам, крвни притисак и ниво холестерола. Због тога је кључно увести навике које подржавају здравље срца и крвних судова. Први корак ка здравом срцу је смањење уноса засићених […]
